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第五、运球跑练习:从球场一边跑向另一边,眼睛看着前方,各种变换运球,胯下,转身,都可以穿插在里面,而且跑的速度要快。

第一、原地球感练习:双手将球举高,用双手来回拨球,同时双手慢慢从上往下、从下往上。或者像樱木花道一样,让手燃烧起来,反正身边有球在就不停的对球做任何动作,这样就会对球产生感觉。

第二、进行间球感练习:8字形胯下练球,练习的过程中,刚开始可以先慢一点,然后慢慢加快速度,要保证球不落地。

第六、对抗运球练习:需要找小伙伴配合,全场1对1的对抗性运球练习,防守的小伙伴尽量贴身防守,要给运球的小伙伴一种你跑不掉的压力。运球的小伙伴就要想尽一切办法挣脱防守突破篮下。这样你来我往,攻守互换,运球能力便慢慢的向NBA大佬靠齐。

第四、行进间运球练习:一定要用另一只手护球,练习时最好不要看球,在起停起停间掌握自己的节奏。

第三、原地运球练习:利用手指低手运球,注意练习的时候不要看球,练习多了后可以尝试走楼梯运球,这个难度是提升了一个档次,需要不断的练习才能运用自如。

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