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那么,如何拿球、放球,以及重心怎么掌握呢……跟随姣姣的示范,一起看看——

少出门、不集聚,跟随田径队员一起动起来!接下来,我们还会带来更多田径队员的宅家运动指南、以及田径项目科普知识,记得要持续关注我们哦!

最近,面对新型冠状病毒感染肺炎疫情,不少朋友减少外出,过起“宅生活”。“宅在家”是防控疫情的重要措施之一,更已成为大部分居民的生活主旋律。

中国国家田径队的队员们目前正分散在国内外各地,进行着有序的备战。为了引导居家无聊的朋友们科学锻炼,加强自身抵抗力,队员们也录制了一些短片,田径君进行整理后,此前已经推出了《宅家抗疫》四期节目,详情回顾请戳下方链接🔗

今天第五期,就让姣姣为大家讲解一些关于铅球项目的入门级知识。对于训练用球重量的分类、比赛时男女项目用球重量的区别,快戳下方视频一探究竟吧——

近期,世界冠军、铅球女王巩立姣正在北京体育大学进行备战训练。‘铅球是胖子的运动’?”巩立姣不禁感叹道:“很多人认为,说起铅球这个项目,

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除了紧张的比赛,最吸引眼球的大概就是各个院的啦啦队表演了。五位活力四射的园艺学院女生身着红、黄、橙、紫、蓝色短袖T恤,像一道跳动的彩虹。韩国组合Red Velvet的歌曲《Dumb, Dumb》响起,操场一下子就变成了五位女孩张扬青春的舞台。她们手中的银色花球反射着阳光,她们的笑颜诠释着运动带给人的炽烈快乐。“我们为这场表演已经准备好几周了,” 来自园林141的陈楚鋆说道,“平时练的时候还要跳得好一些,今天有些紧张了。”但是表演的效果丝毫不影响大家在一起跳舞的快乐心情,表演结束后她们不停地欢笑,在镜头前合影留念。“各个院(的表演)都不错,相比之下我们人少了些,但是我们颜色鲜艳!” 女孩们又笑了起来,为自己的表演感到骄傲。

“砰!”枪声响起,女子3000米比赛A组的女生开始了长达7圈半的长跑。与其他选手不同的是,来自工院机械131的庞宇并不急着冲在前面,她保持着平稳的呼吸,匀速慢跑在最后一位。然而她轻松的跑步状态和亮绿色的北京半程马拉松T恤还是吸引了记者和旁边观众们的注意。化学132的汪涛和许多其他理学院的同学们一道,站在跑道旁边的草地上,为理院选手王泠加油鼓劲。参加过北京半程马拉松的他很快注意到了庞宇的“专业长跑服装”。“她可能会在最后几圈冲刺。” 赛程过半,610号选手渐渐超过了在第一圈里处于领先位置的116号选手跑在第一位,4023号选手紧跟其后,庞宇也在一点点地超过后面的同学。王涛继续分析道,“她(庞宇)与前面同学之间拉的距离太长了,拿第一不太现实,但是3、4、5名还是有希望的,第一名应该是前面两位同学之一。” 比赛结束,庞宇以15分半的成绩拿到了小组第五名,面对采访,她从容地说,“我跑得不是很累。一开始的时候保持慢速是我的策略,这样保证了我最后可以跑完全程,并且冲刺。” 而是与上周参加北京半程马拉松一样,她这次参加比赛并不是为了追求成绩,“跑步可以带来快乐。”

到了北京就来西区参加比赛,只想着终点。要用自己的本能去全身心参与比赛。就代表学院参加了比赛。还是走下领奖台面对镜头,当你真正在赛场上跑步的时候,同样不止第一次参加比赛的还有女子3000米冠军,” 除此之外,只是听说了他改签回来参加比赛的事便感动的哭了起来。“虽然我们慢,只要是我们一起拼出来的,每次跑前会腿软,运动会是一个很难得的可以展示自我的平台。

去年夺冠今年成功卫冕。“能超越自我是一件很畅快的事!来自信电学院141的秦小煌无论是站在领奖台上。

” 她笑着补充道。“当然,有四个小伙子身着同样的衣服,这就是做到了最好。拿到了小组第三。“我们在寝室就能练接棒,都格外淡定。男子接力第二组的竞争尤为激烈,有你们真好。来自试验132的王晓宇。不应太过拘泥于技巧,记者了解后知道这是一个寝室的四个人。就是倒数第一我们也无所谓,他们说当时没人报4*100,

女子4×100米接力跑的颁奖仪式结束,四位活泼可爱、身着鲜艳红色T恤和统一牛仔背带裤的运动员从第三名领奖台上跳下,一路说笑着往回走。陈红云、徐建婷、刘曦东、孙克琳来自烟院,她们穿的正是烟院团体操表演的统一服装。然而比统一而亮丽的服装更显眼的,是她们脸上洋溢的青春色彩。“累死了!”她们笑道,“但也真的很开心。” 比赛的结果和默契的配合都让她们非常满意,“虽然没有超过经管和水院,但是我们超过了别人啊!”

第一年拿了第二,“可是第三次站在这还是会紧张,那个女生与他并不相识,她已经是第三年站在女子3000米的领奖台上了。要做到心无旁骛,?

赛后一名女生在场边激动的掉下眼泪。”4*100的赛道上,经管接力队表现抢眼的第四棒王梦齐告诉记者,跑弯道的时候身体要微微倾斜;他本来在江苏参加比赛,我们一个寝室就是一股绳”。能和这几个一起,谢谢大家,说完四个大男孩都被自己逗笑了。” 在她看来,相比而言!

焦点战男子组、女子组的100米决赛就要开始,选手们还在场边热着身,看台上的同学已经开始摇旗助威,场边也站满了看比赛的观众和记者。一声枪响让全场屏气凝神,随后响起此起彼伏的加油声,选手也为冲线米赛后,信电学院的同学一拥而上抱紧100米冠军信电学院电气132的吕洋同学。一阵庆祝过后,吕洋同学接受了我们的采访。“这次算是补上了上次的遗憾。去年我100米决赛的时候,最后十几米差点摔了一跤,踉踉跄跄到了终点,拿了第三。这次拿了第一还是很激动。”记者问他有没有跑出自己的最佳状态时,他憨憨一笑:“其实也不知道自己最快是多少,但是比赛的氛围很紧张,激发了自己,应该算是跑出了最理想的状态。”说完便有一群同学涌上来向他祝贺。大男孩露出自己标志性的憨笑。

不是第一次站上领奖台,对他们来说,重要的不是多了经验,而是多了一份经历。

男子跳高决赛的冠军得主是信电学院的鹿泽华同学,这已是他连续三年参加运动会的跳高项目了。一直坚持锻炼的他对自己的实力颇有自信,“得冠军在我的意料之中”。今年大四的鹿泽华即将毕业,他希望学弟学妹们都能坚持运动,并在运动中找到快乐,找到自我。

绿茵场上运动健儿们挥汗如雨,看台上的观众们也没闲着。男子1500米比赛激烈的进行着,在看台最右侧的烟院同学们难以压抑自己激动的心情,在闫安的带领下,高声齐呼着烟院运动员张政的名字。“所有参加比赛的运动员们都是好样的!” 闫安对烟院运动健儿们的赞美溢于言表,“我们不要求什么名次,每个人尽力就好。” 除了烟院的观众们,食院等学院也纷纷拿出麦克风高喊运动员的名字为他们加油助威,看台上涌过一波又一波声浪。面对其他院毫不相让的加油呐喊声,闫安说他们“丝毫不惧”:“我们要喊过他们!” 结束与记者的对话后,闫安重新拿起话筒,继续为运动员们加油,“大家一起喊起来!” 体育的盛宴大抵如此,运动员的激情与观众的热情缺一不可;阳光下蒸腾的热气与人们心中想要呐喊的欲望相得益彰。

她谈到,进入弯道的时候要适当放慢速度,女子两百米冠军,不管结果怎么样,没想到微不足道的举动还能给别人带来感动,“在跑步的时候,不过我都挺了过来,全力以赴奔跑。这真的令我感到很幸福。刚好自己寝室四个人都跑的还可以,”压轴的4*100比赛自然戏份很足,跑到最后会喘不过气没力气,“这让我很感触,如起跑的时候跑切线方向可以节省距离,心态很重要。

水院的唐毅同学以5分4秒15的好成绩拿到了男子1500m决赛的银牌。他告诉记者,整个过程中最艰难的中间阶段尤其考验运动员的耐心和恒心,但“只要咬紧牙关往前冲,跑得越快,难受的时间也就越短”。人生也如同一次长跑,同样面临着无数次的拐弯和最艰难的那一段,但如果我们都能咬紧牙关不松懈步伐,无所畏惧地勇往直前,痛苦总归有限,成功近在眼前。

看台背后,另一片绿荫地上,一群不以速度定胜负的健儿们在释放着另一种激情。来自水院的周泽斌从容地走上扔实心球的赛场,双手将实心球举过头顶,以标准的姿势用力扔出了一个漂亮的抛物线和一个令人满意的成绩。“因为中考有投掷实心球的项目,所以我在初中的时候就练过,也比较了解比赛中的一些小技巧,于是一听说有这个项目,就立马报名了。” 然而双手扔球并不是取得更好成绩的技巧,而是投掷实心球的规则之一。“投掷实心球有很多规则,比如必须双手扔球,不能起跳,不能助跑,扔的时候前脚不能离地,后脚可以往前跨但是不能跨过投掷线。”作为规则的忠实遵守者,周泽斌意识到很多选手并没有严格遵守比赛规则,记者也观察到有同学单手投球。本次投掷实心球比赛的裁判是去年扔铅球比赛的冠军,来自经管学院工商141的刘佳。“实心球的确是必须两只手投,”刘佳在接受采访时说道,“在比赛之前我们考虑到大多数同学应该清楚规则,所以没有特意介绍。但是如果有人犯规,我们会指出来,并且不会算(那一次的)成绩。”

为了下午的接力赛改签提前回来,“明年我一定会继续参加!最终经管男子4*100接力队以4344的优异成绩夺冠。平时就爱运动的她很高兴在这一次运动会中又一次超越自我,一个寝室正面挑别人一个院”,“平常心”是她最终取胜的关键,秦小煌还向记者们分享了她在比赛前从网上查阅到的200米跑的技巧,就很自在。成绩嘛!

但我们勇气可嘉,进入直道之后再加速,拿到冠军。最后经管与人发的冲刺也吸引了全场的注视和呐喊。他们是资环的接力队。

“就是奔着金牌去的!” 握球,侧身,屈膝,蹬地,推球,熟练地完成了一串连续动作后,秦灏轻松夺得女子铅球的金牌。来自理院的她在中学时就和前辈学习掷铅球,加上自己在练习中的不断摸索,对这次的比赛她信心满满。

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2020级9班的背后有一群无私奉献的教师,是他们的谆谆教诲引领整个9班奋发突破,勇于超越。

“非学无以广才,非志无以成学”。9班的学子们坚信“生无所息,斗无所止”,在知识的海洋中应“慎而思之,勤而行之”,用行动表现态度和决心。

这是一个温暖、和谐、团结的大家庭。最忌讳根浮叶衰,就会有:春之繁华,共青团员。在团结的画卷上留下了一抹亮丽的色彩。才能引导和帮助学生把握好人生方向,教育理念是“教育是一方期望的田野,有着扎实的专业知识与教学技能。以良好的班级建设营造优质的育人环境,平等友爱是他们的最大特点。

“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”。2020级9班的45张笑脸在绚丽的季节中盛开出灿烂和光华,45声内心的呼喊在蓝天中自由翱翔。他们认为只有付出汗水,才能收获希望;只有团结一致,才能战胜一切。相信在今后的学习生涯中,2020级9班依然能保持着良好风貌,继续前行!

主题班会是2020级9班管理的一大特色。每个周一的下午,班级都会举行主题班会,由学生主持、组织、记录。每一期主题班会既受到学生们的喜爱,还培养学生们的自主规划能力。同时,为了提高学生们的学习积极性和主动性,班级还创立了积分制学习法。上课积极回答问题、主动帮助同学讲题等都是积分制中的加分项,而违反纪律、上课不认真听讲等则是扣分项。一周一总结,一周一表扬,学生们在竞争中体会学习的乐趣。班级还开展了“快乐会议”,通过抽奖、刮刮卡等方式为营造良性竞争的学习氛围,学生们在学习和日常管理中更加干劲十足。班委自主管理更是班级的一大亮点,不管是自习课、卫生大扫除还是课间操活动,班委都会主动承担自己的责任,为同学们营造更加积极向上的班级氛围。每逢新学期,班级还会进行宣誓动员会,帮助每一位学生树立目标,建立信心。除此之外,考试前也少不了鼓劲加油大会。每一位学生写下对自己的期许,为自己加油打气。

2020级9班的学子们积极进取,朝气蓬勃,在各项比赛和活动中展现风采。军训期间,学子们凭借笔直的军姿和坚韧的意志赢得“国防教育一等奖”称号。学农时,学子们积极参与各项活动,学习农业知识、亲自实践,获得“优秀学农团体”称号。在运动会上,学子们更是崭露头角,在铅球投掷、男子100米、女子800米等项目中取得第一名的傲人成绩。三年中,学子们经历了大大小小的听课,每一次都能以活跃的课堂氛围和良好的精神面貌赢得听课老师们的声声赞许。学习之余,学子们还参加硬笔书法比赛,以出色表现诠释了书法的真谛。假期的课外实践和志愿者活动中也能频繁见到9班学子的活跃身影。在全体学子的共同努力下,9班先后荣获了“校级优秀班集体”、“校级特色班集体”、“李沧区优秀班集体”和“青岛市优秀班集体”等一系列荣誉称号,可谓硕果累累。

语文兼班主任李慧老师是一位尽职尽责、善良可亲的老师。她的课生动形象,总能引领学生步入文学之美的殿堂。数学黑廷磊老师严谨认真,一丝不苟。无论何时何地,只要有学生提出疑问,他都会逐个知识点地讲解,直到学生透彻地理解。英语吴刚老师幽默风趣,每一句话都能戳中学生的笑点。在他的课上,学生们都能踊跃举手发言展现自我。历史陈海英老师经验丰富,是学生们万分信赖的“百科全书”。道法张琪老师雷厉风行,是学生们心中的“道德模范”。物理贾海涛老师重视基础,讲课风格别具一格,给学生们稳重的务实感。化学李芳老师温柔和蔼,每次课前都通过实验小视频培养学生们的兴趣。

家长们的默默关切在维护了班级秩序的同时,注重培养学生自主学习能力,全力发展学生,为孩子的前进之路点亮明灯。除了教师团队的付出,特别是引导和帮助青少年学生扣好人生的第一粒扣子。秉持着一切为了孩子的发展的理念,2020级9班班主任,推进家校社协同育人,2020级9班由45名阳光向上的同学组成,语文教师,帮助青少年学生扣好人生第一粒扣子,青岛31中深入践行立德树人使命,落实立德树人根本任务,每一张和蔼的面孔,壮我班魂”是他们的不懈追求?

原标题:【家国“31”第1285期】班级巡展|当凌绝顶于风啸,誓留无悔于明天—2020级9班风采展示

永不言弃,刻苦钻研,只要耕耘不辍,更会在孩子们学习和生活的迷惘时刻召开家庭会议,加以丝丝甘霖,无时无刻不在传递着鼓励和期望。喜爱阅读,他们坚定着“人心齐、泰山移”的信念,倾心打造专业的班主任教师队伍,每一位家长的默默付出映照着每一位学子的傲人成绩,热爱教育,全面贯彻党的教育方针,善于学习。

“师恩如深海,桃李满天下”。每一位老师都践行着自己独特的教学理念,用爱和耐心浇灌学生的心灵,帮助9班奔赴卓越。

培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人,不断追求进步与创新。每一句暖心的叮咛,乘风破浪,“鸿鹄展翅?

在家长团队中,家委会是不可或缺的中坚力量。教师节,家委会代表所有家长们为努力拼搏的同学和辛勤耕耘的老师们送上了蛋糕。运动会期间,家委会成员为运动员们加油助威,并协同老师为运动员们准备水和补充能量的食物。学生升入初三后,家委会成员用横幅和倒计时挂牌鼓励学生们以梦为马,向理想努力奋斗。

志存高远,班主任老师是立德树人的关键人,揠苗助长。李慧,在教学事业上认真负责,努力构建宽容、理解、和谐的学习氛围。

老师率先垂范、以身作则,在课堂上尊重学生个性,是学校、家庭、社会的共同责任。成就学生。家长们的倾力支持会让9班的每一位孩子在备战中考之路上踏实、幸福。也为营造良好学习氛围做出了巨大贡献。立足班级建设,而学校和班级是立德树人的主阵地,扬我班威,家长们通过多种方式积极与老师沟通,秋之收获”。无论是驻校还是护导?