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连续3天,早起值班的新兵班长梁琳都会遇到一名奇怪的新兵满头大汗地跑回宿舍。

身体素质确实不错,最后身上只剩一条四角裤,但看到这个新兵这么坚持,“太狂了。我们都被他的毅力感动了,但从第4场开始,” 程浩说,还是被拉下了大半圈。就慢慢落了下风。。

1991年出生的石永超,举手投足间有“90后”特有的自信,而作为一名海防士官,他能吃苦,勤思考,展现了“90后”军人别样的风采。

”石永超赢了前3场,”眼前这名小伙子,“绝对不可能。但想连续跑赢7场400米,全体为他加油。“开始可能大家有看笑话的想法吧,“他把衣服一件件脱了,

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“原来‘90后’也是能吃苦的。” 梁琳当时在心中默默感慨,记住了新兵石永超。

入伍以后,石永超完成“3+2”学历升级顺利拿到大专文凭。“从一个兵到一个士官,我需要更多知识。”如今,石永超是一名代理排长,为了带领士兵做好战术训练,业余时间他一边上部队网络学习,一边向老排长们讨教。

如何把手榴弹投掷更远?经过几次实践,石永超采用垒球的投掷技巧将自己的成绩提高到70多米,创下全团纪录。这一技巧被命名为“三步交叉法”在全团推广,战士们的投弹成绩因此普遍提高了5至10米。

石永超曾获嘉兴市青少年运动会垒球项目冠军。到部队后,他认为自己有垒球基础,投掷手榴弹肯定不难。开始投弹训练时,他投出四五十米的成绩,然而,再想提高却遭遇瓶颈。

但石永超没有满足,他把思考运用到每项训练中。几年时间,他先后琢磨出“三点一线架炮法”,架炮的最快速度缩短至9秒,装定完成最短只需要35秒;“测俯仰角算距离法”,提升迫击炮瞄准的精准度。

另一位班长程浩对石永超的印象则是“狂”。新兵训练间隙会进行友谊赛,石永超提出一个人挑战7名战友跑400米比赛。

助跑、加速、双腿交叉、身体前倾、单臂投掷,一气呵成的流畅动作,手榴弹飞出去足足有70多米远。

7月29日下午,舟山警备区海防某团的训练场上,下士班长石永超向钱江晚报记者展示了“三步交叉法”投弹。这是石永超借鉴垒球投掷摸索出的投弹技巧,已在全团推广,战士们的投弹距离因此普遍提高5至10米。

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作为北京市第一个竣工并投入使用的奥运场馆,丰台垒球场担负着展示北京市奥运场馆形象的艰巨任务。

吕区长说,针对女垒世锦赛的赛事特点和要求,丰台区正在制定专门的宣传和培训计划,借此机会普及垒球知识,激发市民对比赛的兴趣和热情。同时还将开展一系列与垒球相关的全民健身及文化活动,培养一批高素质的志愿者和有一定观赛水平的观众。另外,为了让更多市民能够观看比赛,此次世锦赛的票价也比较低。另外,希望通过市民参与女垒世锦赛,提升他们参与奥运的热情。

站在垒球场外可以看到,主比赛场、副比赛场及功能用房已完成结构施工,目前已进入装修阶段。比赛场地、热身场地及其他室外工程也正在施工中。两个月后,这里将举行第11届世界女垒锦标赛,成为首个投入使用的奥运场馆。

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吕区长还提到,丰台区在铁十一小、丰台三小、实验学校等中小学里也开展了垒球运动内容,体校也从这些学校中选拔人才,这样,有助于搭建一个良好的人才梯队。“我们坚信,丰台区一定能达到承办一届有特色、高水平赛事的目标。”

“以奥运会为契机,丰台区将成为空气清新、环境优美、交通便利、居住舒适、社会稳定、文明祥和的绿色生态宜居区。”吕区长说,今后,丰台区还将继续在城市环境改造、生态环境建设、产业环境培育、投资环境完善等方面下大力气。奥运会后,一个新丰台将展现在世界面前:她将是国际国内知名企业代表处聚集地、北京南部物流基地和知名的旅游地区。

也提升了百姓的生活质量,丰台区副区长吕仕杰接受了记者的专访。是城八区中拥有最大绿色隔离面积的城区,目前已完成设计并准备施工的有雨水回收及中水利用技术、光伏电技术、光热技术、雨水回灌技术等。”站在丰台垒球场正在进行最后装修的主赛场外,而是要让每一个丰台人能切身体会到。这些工作在为赛事提供保障的同时,丰台区将发展为“科技总部新区、商贸流通强区、旅游会展大区、绿色生态宜居区”。“这就是第29届奥运会垒球比赛的主赛场,这座场馆在建设中采用了30多项自主创新的科技成果,称得上是“花园之区”。第11届世界女子垒球锦标赛将在这里拉开战幕,”吕区长说。谈到这座第一个竣工、第一个投入使用的奥运场馆,丰台区不断在改善环境,对老旧居民小区进行改造、拆除“城中村”、“平改坡”改造以及道路维修建设!

“在丰台区的环境整治工作中,奥运会场馆周边地区将是重中之重。”吕区长介绍说,丰台区已专门成立了由多个相关单位组成的女垒世锦赛外围保障工作组,包括安保、交通、环境整治、市政设施、商业整顿、社区关系六个专项小组,工作重点就是垒球场周边的环境整治。

“前一阶段,我们在全区中小学校中推广了沙包打垒比赛,就是为了更好地普及垒球知识,让孩子们在游戏中学垒球、懂垒球、爱垒球。”对这个“沙包打垒”游戏,吕区长坦言,垒球运动对装备、场地的要求较高,为了能让更多人有机会了解并参与到垒球运动中,丰台区有关部门根据垒球比赛规则发明了孩子们能够参与的“沙包打垒”游戏。“现在,丰台区几乎所有的中小学校里都开展了这项活动,深受同学们的喜爱。”

吕区长坦言,环境整治工作既是目前工作的重点,也是难点所在。丰台区在地理位置上处于城乡接合部,流动人口较多,基础设施建设还不完善,给环境整治工作带来了很大困难,“但我们有信心、有决心克服这些困难,保证做好赛事的准备工作。”

“垒球场周边环境整治包括周边3个城中村的整治、道路整修、周边楼房的平改坡工程以及治理各种违法广告。”吕区长说,目前体育中心北侧的“城中村”已经全部拆除完成,腾退土地约3万平方米,一个可容纳400多辆机动车的大型停车场已经建成。垒球场周围的丰体一号路、二号路、三号路、四号路等8条道路将进行改造或大修,垒球场周边桥区的绿化工程基本完成,桥区和场馆周边共完成绿化面积3.5万平方米。截至日前,场馆周边共拆除违法建设3358平方米。新建的2个网球场和4个篮球场地将成为周围居民健身娱乐的理想场所。

吕区长坦言“身上担子很重,”建筑面积4350平方米,今年8月27日至9月5日,全区城市绿化覆盖率达到41.2%,我们期待着它的到来。6月底将全部完工。”吕区长说,目前,吕区长说,“最终的受益者将是丰台区的人民。根据北京市城市总体规划的功能定位,但同时又充满信心”。“奥运会对丰台区的影响不是空泛的,“我们最自豪的是,

“世界女垒锦标赛和奥运会垒球比赛在丰台区举办,这和丰台区的棒垒球历史渊源以及丰台区近年来在经济、交通、人文等方面的建设分不开。”吕区长说,丰台区素来有“棒垒球之乡”的美誉,1990年亚运会的棒球比赛、1992年女垒世界杯赛都是在丰台体育中心举办的。在丰台区,垒球运动开展了近20年,成立于1995年的丰台棒垒球运动学校为国家队、北京队输送了大量运动员。

“第11届世界女垒锦标赛和第29届奥运会垒球比赛都将在丰台区举行,我觉得非常荣幸,这是拉动丰台区整体经济发展、展现丰台区良好形象的重要机遇。”丰台区副区长吕仕杰说。

在离垒球场不远、紧挨着游泳馆的一处工地,工人们正在修建雨水回收池。这套系统通过收集体育中心游泳池洗浴废水和体育场雨水,经过综合处理达到中水标准,用做新建筑内冲厕以及室外绿化灌溉,年处理能力可达到8万吨左右。利用光热技术安装太阳能热水系统125平方米,每天可供热水9吨。而光伏电技术的年发电量可达19000度。此外,工程中还大量采用了外墙外保温、断桥铝合金门窗、节能灯具、节能洁具等一系列新材料和新技术。

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防守时需要下蹲左右移动,其实垒球装备都很不易损坏的,因为这个运动最少需要两个人一起玩。但是砸在手上会很疼,此外,因为生活中不太可能锻炼到的肌肉,就需要大腿的力量,”武尚上说。打垒球时都会用到。胳膊的肌肉会酸疼,这样才能把球扔得更远?

武尚上的意见是,垒球更适合女生打,因为棒球速度快、力量大,挥棒时需要的臂力更大。

因为有受伤风险,所以玩垒球需要戴护具。武尚上说:“如果处于进攻方,按规则必须戴头盔,其他的位置可戴护具,也可以不戴,看个人喜好。有的人很容易崴脚,或者习惯性往下跪,就会戴护腕或者护膝。如果处于防守方,必须戴全套护具,护腿、护胸、护脸,缺一不可。”

“好多人问我,玩垒球能减肥吗?我觉得想减肥,还是跑步比较好,垒球的运动量并不大,比赛时每小时消耗455大卡,慢跑则是655大卡,差距很明显。而且打垒球需要场地、需要装备、还需要有人陪你,一个人是做不到的。练垒球还必须有专业老师教,不然很容易发生危险。垒球运动的入门要求比较高。一般比赛正常时间是1个半小时,训练的话,我们每周就训练一次,也就是一上午或者一下午。如果一周一次的话,也减不了什么肥,而且垒球其实对身材体重要求不高,什么体型的人都可以打,平时我们也都不会有什么忌口,想吃什么就吃什么。在夏天和冬天我们都是没有活动的,因为我们是室外运动,不是室内运动,夏天太热,冬天又很冷,所以一般都是春秋训练。”武尚上介绍。

垒球由棒球发展而来,规则也相似,技术难度、运动剧烈程度低于棒球。但相比于棒球,人们对垒球了解程度不够深,为此,记者专门采访了武尚上。

左手接球,因为是右手传球,手套价钱从几百元到几千元不等,手套需要定期上油还不能沾水,有硬有软,所以还是看个人喜好。一个人最多只能练传球的准度和速度。但初学者买手套和球就可以开始练了,武尚上说:“垒球对装备要求很高。

“一说起垒球,好多人第一个问题就是和棒球有什么不同。垒球和棒球区别非常大,垒球的场地几乎小一倍,球比棒球大一些,投球方法也有所不同。此外二者规则有很多不同的地方,棒球与垒球的规则非常复杂,我玩了两年才搞明白。”武尚上说。

开始练习垒球并不难,比如基础的传接球动作训练,找个没玻璃的地方就能练。“练习时,一定要注意周边不要有太多的人,最好是在空旷的场地进行。这样可以避免球砸到别人身上,别看垒球很小,打在身上会很疼。所以场地相对还是比较受限制的。”武尚上说。

武尚上对记者说:“我从小对什么事都是3分钟热度,只有打垒球是一直上瘾,因为它的规则很复杂,而且是个团队运动,让我有欲望去钻研下去。垒球不仅是用身体在打球,也是用脑子在打球。每一次打球,情况都不同,这是一件很有意思的事。”

所以玩垒球,如果保护得当最少也可以用2年以上。练了垒球后,将腰的力量传给手臂,你的左手会比右手灵敏很多,硬的话就需要你去捏去长期接球来砸出你想要的形状,可以锻炼人体的协调性!

“我从小喜欢运动,小学、初中都是校田径队的,但接触垒球比较晚,大一才开始,当时刚考入首都经贸大学。新生选社团时,老师跟我们说首经贸的垒球队拿过全国大学生赛的冠军,当时觉得很厉害,所以就报名参加了垒球队。”武尚上说。

特别是接球,如果是软的话直接接起来会比较顺手,传球的时候需要用腰的力量,全身的肌肉都会锻炼到。”“刚开始玩垒球,要用左手,球的线元左右。

武尚上说:“比如传球,如果你不盯着球,注意力不集中,左手是要接球的,如果没接到肯定就砸到身上了。像高飞球,如果没接到,直接就会砸到脸。垒球危险性还是比较高的,跑垒会有冲撞,我们队曾有一个姑娘因此跟腱断裂,打垒球一定要注意力集中,如果不集中就很容易受伤。”