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2021年10月09日下午16:30-17:30,世界太极拳网将对这门精品课程的最后一课进行公开公益直播,广大网友可点击识别下面二维码进入直播间观看:

陈式56式太极拳是当代最流行的太极拳精品套路之一。“陈式56式太极拳”是国家武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路,被广泛运用与国内外各种竞赛、交流活动,并成为广大群众学练陈式太极拳进行自我修炼的重要内容,具有极高的传播度。由于其具有突出的健身效果,对太极拳的普及和提高都发挥了重要作用。无论是高水平的太极习练者,还是太极初学者,都可将其作为研习陈式太极拳的重要内容,反复锤炼。

曾参加2015年春节联欢晚会(江山如画)演出,湖北荆州人,获得过青奥会女子太极拳太极剑全能冠军、世界武术套路青少年锦标赛冠军、全国武术套路锦标赛(太极拳)女子个人全能冠军、武式太极拳冠军、杨式太极拳冠军;北京体育大学硕士,是国家武英级运动员、国家一级裁判员。黄雪晴老师为著名世界太极拳冠军。以及2017年“一带一路”国际高峰论坛在故宫为28国领导夫人表演节目古琴配太极《山居吟》。自幼习武,全国武术套路冠军赛(传统)冠军、全国大学生武术套路锦标赛冠军 。

优秀世界太极拳冠军黄雪晴演练的陈式太极拳内敛而畅扬,沉稳而洒脱,多次获得国内外大赛冠军。

该套路以陈式传统太极拳为基础,同时吸取了陈式新架、老架中的特色动作与经典组合,从而形成舒展圆活,内容充实、气势奔放的拳路风格。它动作古朴,技法独到,刚柔相济,编排流畅。此拳观之优美,练之实用,是陈式太极一门中最经典的拳术套路之一。陈式太极拳鲜明的运动特点受各年龄层广大人民喜爱,在太极拳发展中占有显赫的地位。黄雪晴老师在太学堂开设陈式56式太极拳精品课程,带领广大学员共同学习,学员们认真学习,积极提交作业,老师点评,学员交流,不断精进。

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11月8日下午,数百名孕妇现身长沙,她们身着红白色绸缎太极服,在人型太极阵中屈腿转身,轻起轻落,徐徐倒换重心,认真练习精心编制的一套“孕妇太极操”。世界纪录协会高级认证官张健宣布:共有401位孕妇同时打太极拳,成功创造世界纪录协会世界上最多孕妇同时打太极拳的世界纪录。图为一位孕妇认真练习太极操。中新社记者向一鹏摄

11月8日下午,数百名孕妇现身长沙,她们身着红白色绸缎太极服,在人型太极阵中屈腿转身,轻起轻落,徐徐倒换重心,认真练习精心编制的一套“孕妇太极操”。世界纪录协会高级认证官张健宣布:共有401位孕妇同时打太极拳,成功创造世界纪录协会世界上最多孕妇同时打太极拳的世界纪录。图为401位孕妇在长沙同时练习太极。中新社记者向一鹏摄

数百名孕妇现身长沙,她们身着红白色绸缎太极服,在人型太极阵中屈腿转身,中新社记者向一鹏摄图为一位孕妇聚精会神练太极。11月8日下午,世界纪录协会高级认证官张健宣布:共有401位孕妇同时打太极拳,认真练习精心编制的一套“孕妇太极操”。轻起轻落,徐徐倒换重心,成功创造世界纪录协会世界上最多孕妇同时打太极拳的世界纪录。

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试点工作开展后,重点选取数套动作,练几分钟“太极桩功”已经成了部分官兵约定俗成的套路;有的舰员在训练间隙演练一套刚学的太极拳,并针对水面舰艇官兵对身体平衡能力、下肢屈伸力量、协调灵敏素质以及负重、搬运等战斗动作模式的需求,按照继承太极精华、强化技击功能、易于串联衔接、难易程度适中等原则,此后,2021年2月,让前来健身的官兵感受体内能量的汇集、意念的集中。

晚饭过后,夕阳西下。海军焦作舰官兵结束了一天紧张的训练,舰艇广播中传来值更官的声音:除值更舰员外,全体人员到后甲板集合,进行体能训练。舰员们立即换上体能训练服,在后甲板整齐列队。雷达兵刘世宽手持扩音器,组织大家习练“水兵太极拳”。

冬日的暖阳,投射在蔚蓝海面,映照在一张张年轻而又坚毅的脸庞上。甲板上,官兵聚气敛神,松肩坠肘,一招一式,张弛有度,刚柔并济。

近年来,随着练兵备战不断深入推进,南部战区海军水面舰艇海上战备训练任务日益繁重。长时间的海上战备、训练和生活,让舰员们产生了体能素质下降、劳损增加等问题。为此,南部战区海军结合军事体育训练内容,有针对性地改良运用太极拳拳法,推出具有海军特色的“水兵太极拳”,并开展太极拳上军舰、进军营试点活动,全力打造群众性体育活动品牌,为官兵遂行任务提供了良好的身心素质支撑。

有着“水兵摇篮”之称的某训练基地,根据新兵的军体训练标准,邀请太极文化学院的老师结合水兵特色岗位需求,汇众家之长,拟制了“水兵太极拳”的课目内容和考评体系。他们同步展开太极拳知识概论、套路、推手、功法等相关教材编写,创编具有海军元素的背景音乐和解说口令,制作了教学视频,并选拔军体骨干开展现地教学,助力新兵体能素质提升。

海南舰飞行甲板上,来自邯郸学院太极拳专业的师生正在给官兵进行展示:桩功、推手、太极操、太极剑,一套动作下来张弛有度,进退自如。随后,邯郸学院太极文化学院院长卢建辉介绍了太极拳的历史、流派和传承、发展情况,让舰员们了解太极拳内外兼修、刚柔相济、博大精深的历史传统。舰员们听后,兴趣高涨、跃跃欲试。

刘世宽来自中华太极发源地河南省焦作市温县,是陈氏太极拳第十三代传承人。他打小就习练太极拳,对太极拳有着较深的研究与理解,并通过努力获得中级太极拳教练证书。入伍以来,在他的带动下,学习太极拳的舰员越来越多。

颇受欢迎;又放松身心。卧推前来几下“开合”、硬拉前做几次“云手”,海南舰很多舰员开始自觉学太极、打太极。他们邀请陈正雷、张喜善、田培亮、李彦明等太极拳名家来培训指导,既锻炼身体。

画风生动形象、简洁明了,实现了太极拳精髓与水兵体能训练实际相结合。基于传统太极拳的8种劲法、5个步法,不仅如此,短短几分钟,有的舰员为了记忆拳法动作,每套练习时间3至4分钟,亲手画了一套“拳谱”,科学整合穿心肘、背折靠、开合手等18个动作,太极拳还被官兵带到了健身房:热身后,焦作舰被南部战区海军机关确定为“水兵太极拳”上军舰、进军营试点单位。以火柴人的形式将所有动作按顺序一一画出,形成了一套“水兵太极拳”。

在训练管理部组织的全军智能军体训练管理系统沉浸式服务体验活动中,南部战区海军某部战士们这一套行云流水的“水兵太极拳”,甫一亮相就赢得了来自全军各部队代表的一致好评。

南部战区海军参谋部训练处处长鲁韬表示,下一步他们将探索“水兵太极拳”融入日常军事体育训练的内容、条件和方法,将太极拳凝神静气、舒缓沉稳的特性与传统军体拳气势强劲、刚猛有力的风格进一步有机融合,使“水兵太极拳”更加符合军体需要、更加适于海上练习、更加具有海军特色。

焦作舰雷达兵包志强,由于出海期间长时间值班,再加上常年睡眠不规律,患上了轻度神经衰弱,每次值班结束都久久不能入眠。刚开始,他抱着试试看的心态跟着练习“水兵太极拳”。坚持一段时间后,他感觉身体变得更加强健,睡眠质量有所提高,人也变得更加活泼开朗。