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Tag Archive : 篮球交叉步动作讲解

浅谈篮球中的交叉步突破

比赛中,突破是撕开对方防守的有效手段,不仅能得分,往往还能造成对方犯规,而且使比赛更具有观赏性。

突破主要分为交叉步突破,顺步突破,后转身突破和前传身突破。而交叉步突破是最常用的。

接到球后,双脚弯曲到最适合自己突破发力加速的状态,身体重心下降,双手持球放在胸前。

以左脚为中心,右脚前掌向左前方用力,右脚向左前方跨出,持球到左手,右手伸直挡住防守人。

左脚用力加速越过防守人,越过防守后如果没人,可以低手上篮,如果有人补防,可以传球或者投篮。

篮球运球过程中的力量型运球、交叉步和突破上篮

在篮球场上,进攻球员运球主要是为了控制球权,实施既定战术,是篮球场上非常重要的技术环节。但是,这个技术环节也同样是出现失误最多的一个技术环节,除了运球要求不能双手同时拍球或者翻腕外,还有就是运球方向出现问题也会对进攻造成困扰。另外,进攻队员的运球时间,也决定了球队的进攻效率,比如,一个进攻球员运球时间过长,会让队友跑动停滞或不做出接球动作,让对手防守变得容易,让自己的球队士气低落。进攻球员将球运到边线或底线,很容易遭到对手包夹防守,而丢掉进攻球权。

进攻队员做好运球,基础动作讲,首先膝盖应该保持弯曲,臀部下沉,手部要保持对球绝对有效控制。而当对方防守球员贴近时,进攻球员拍球高度不高于腰部,并且另一只手要挡住对方防守球员,保护好手中球,避免被防守球员掏走。在运球过程中,头部要时刻抬起,观察场上形势。切忌没有找到投篮位置和传球路线时候,将球双手拿起。另外,在运球路线的选择上,也要避免边线和底线死角地带,尽量靠近球场中间位置。

力量型运球是指球员被紧逼防守时大力运球向前的移动,主要是为了摆脱防守球员的防守紧贴包夹。

在运用力量型运球技术动作时,第一个要求就是快而且有力。当进攻球员快速移动时,通常向防守球员左侧或右侧运球。并且头部看向对手的篮筐。在运球过程中,手指拍球,指尖控制球的方向,通过弯曲手腕和手指来对球施加影响力,而不是挥动着手臂。

交叉步运球是指运球人在防守球员面前交叉步运球,同时是强手转换到弱手,这样的技术动作要求球员在平时篮球训练中,强化弱手运球的训练。交叉步运球常常用于快攻情形或者用于创造球员与防守球员之间的空间,从而突破上篮或寻找更好的传球和上篮机会。

在进行交叉步运球的时候,球员应该先将球一侧的脚设为中枢脚,然后在身前交叉运球,在球反弹后交换运球手,同时脚在防守球员身前迈步,迈向想要去的地方。在改变球的方向的时候,一定注意非运球手,对球的保护。

突破上篮是一种投篮命中率十分高的一种得分手段。当持球的进攻球员发现运球线路没有防守球员时候,就应该靠近防守球员沿直线朝篮筐迈一大步,同时将重心放在中枢脚上。突破步应该跨过防守球员的引导脚,缩小进攻球员与防守球员的距离,切断防守球员的退路,然后进攻球员应该用外侧手运一个长球,在突破过程中抬头看篮筐,在突破防守球员之后,进攻持球的球员还要注意对手的协防。通过强力上篮得分,或者在机会并不好的情况下,传给队友。