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经常打羽毛球要注意纠正这六个常见坏习惯

由于缺乏专业的指导,很多球友都存在一些坏习惯,如果不注意纠正,必然会影响水平的提升。本文列出了六个最为常见的坏习惯,对照一下看自己有没有。

很多新手求友都喜欢看一些教学视频,然后对着镜子模仿教程中的动作,如果练的时间长,看起来或许会很像,但效果就不尽人意了。打羽毛球不能只注重表面的形式,关于发力、移动等方面的理论知识更重要。打球时,最好参照专业书籍,用理论知识规范自己的动作。刚开始练习时,动作看起来不是很标准,但努力的方向是对的,随着不断地练习,也会越来越接近职业选手。

业余选手空闲时间比较少,平时打球都是以实战的方式,很少进行基本功练习。一是基本功练习太过枯燥,二是想要以赛代练。职业选手选择以赛代练是为了借助对抗性的训练保持良好的竞技状态,他们已经没有了练习基本功的必要。而业余选手则是基本功不扎实,在这种情况下频繁的实战切磋对技术没有任何提升。

打羽毛球也是需要良好的身体素质做支撑的,对肌肉爆发力,身体协调性,以及耐力都有很高的要求。业余选手由于运动时间较少,身体素质往往不达标。比赛打一半就会出现体力不支的问题,杀球没有力量,步法移动不灵活。对此,要加强身体素质训练,比如说长跑、跳绳等等。

专业比赛和平时实战完成是两码事,比赛中一些小动作不能使用,气氛也要更加紧张,很多时候连平时一半的实力都发挥不出来。想要以完美的状态打比赛没有捷径可走,只能多尝试,努力去适应。此外,专业比赛中对手的实力更强,和他们切磋更容易发现自己的短板,也能从中学到一些好用的技术,对技术提升帮助很大。

很多选手赛前备战很努力,一旦比赛结束就会放飞自我,把所有得失都抛到脑后,不利于后续改进。正确的做法是先回顾一下比赛过程,思考哪些地方做得不好,该如何改正,并制定针对性的训练计划进行完善。哪些战术适合应对哪种类型的对手,回顾一下比赛细节,强化记忆,以便在下次遇到时能够更加从容的应对。返回搜狐,查看更多

羽毛球业余双打需注意事项

业余羽毛球活动、比赛多以双打为主,当然也有单打的。首先打球前一定要充分热身,用5分钟左右的时间把身体各部位充分活动开,再用5分钟左右分别半场拉高远球等,打完球以后一定要拉伸放松紧张的肌肉。这样才能避免受伤,延长运动寿命。运动后要等停止出汗再洗澡,切忌马上洗冷水澡。双打必然有配合的问题,要懂得基本的站位和配合,进攻方“后杀前封”,同伴杀球、吊球,自己要上前封网;防守方分边平行站位,对手杀中间的球,让处于斜线位置的同伴接,自己守好直线的杀球;中间的高球,让给正手同伴接。主动挡网,要自己上去封网。球打在了对手身上,要向对手礼貌示意。失误方主动捡球。同伴之间切忌互相埋怨、要多鼓励。以上这些是最基本的双打配合原则。要先熟知这些双打的基本原则,否则双打会失去乐趣,也可能因为配合失误造成抢球、漏球、身体碰撞等。掌握规律,才能掌握自由!让我们一起科学运动。

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